What increases sperm count
What increases sperm count शुक्राणुओं की संख्या किससे बढ़ती है? कई कारक किसी व्यक्ति के वीर्य में शुक्राणुओं की संख्या (शुक्राणु संख्या) को प्रभावित और संभावित रूप से बढ़ा सकते हैं। यहां कुछ प्रमुख कारक दिए गए हैं: स्वस्थ जीवनशैली: स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से शुक्राणुओं की संख्या पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसमें संतुलित आहार बनाए रखना, नियमित व्यायाम करना और तनाव का प्रबंधन करना शामिल है। आहार विकल्प: जिंक, फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट जैसे कुछ पोषक तत्व शुक्राणु उत्पादन का समर्थन करने के लिए जाने जाते हैं। इन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों, जैसे पत्तेदार साग, मेवे और फल को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। पर्याप्त जलयोजन: शुक्राणु उत्पादन सहित समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। अत्यधिक गर्मी से बचना: उच्च तापमान शुक्राणु उत्पादन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। गर्म स्नान, सौना और तंग अंडरवियर से बचने की सलाह दी जाती है जो अंडकोश के तापमान को बढ़ा सकते हैं। शराब और तंबाकू को सीमित करना: अत्यधिक शराब का सेवन और धूम्रपान शुक्राणु उत्पादन को नुकसान